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教你活百岁不痴呆的11个秘诀

2019-03-23 17:00

 人们往往都想长命百岁,■■但更想在百岁时依然身体强健,头脑灵活。其实,▓█不用寻找什么秘方,只要保持良好的习惯,就能拥有这一切。

■■早起习惯:

一、起床后马上喝杯温开水

        人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分,起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温,体温每上升1℃,人体基础代谢也会随之提高10%。

人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分,起床后需要立刻补充

二、一周至少喝3次蔬果汁

        一周至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。

三、每天晒15分钟太阳

        适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D,而研究表明维生素D有抗癌作用。

适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D,而研究表明维生素D有抗癌作用

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